Весенний авитаминоз: какие продукты выбирать


При авитаминозе нужно употреблять продукты, содержащие витамины B2 и B6, а также железо и цинк. Они находятся в молоке, сыре, печени, мясе, отрубях и тому подобное.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1477640416039-2');});

Авитаминоз чаще всего проявляется весной, так как всю зиму организм не получал нужное количество витаминов.

О авитаминоз могут говорить следующие симптомы:

— сухая кожа, шелушение и появление воспалений в уголках губ,

— ломкие ногти ,

— кровоточивость десен и изменение цвета языка,

— отечность лица и тела,

— судороги, мышечные боли, плохая координация движений,

— ощущение холода,

— раздражительность, бессонница , депрессия, апатия, отсутствие энергии, слабость,

— отсутствие полового влечения.

Если вы омитилы эти симптомы, то вам не хватает витаминов группы В2, В6, железа и цинка.

Витамин группы В2

Витамин В2 содержится в свежем горохе, зеленом стручковой фасоли, капусте брокколи, шпинате, отрубях, пшеницы.

Железо и цинк

На эти вещества богаты грибы и орехи, персики и гранаты, картофель, петрушка, спаржа, рожь, гречка, и овсянка.

А также красное мясо (говядина, баранина и свинина) и такие продукты как сердце, печень и почки.

А пищевыми источниками цинка хорошо служат морепродукты, яйца, зелень, мясо, почки и печень, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Витамин группы В6

Часто дефицит витамина В6 сопровождается недостатком в организме магния, тогда назначается комплекс B6 + магний.

Также употребляйте рыбу (скумбрию, тунец, сардины), почки, мясо кролика, говядину и баранину .

Кроме живых продуктов можно пропить комплекс аптечных витаминов.

Читайте: как похудеть к весне: топ-5 соков

к слову, ранее мы публиковали три советы экспертов как похудеть на 6 кг при обычной прогулки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *