Секреты сна: как выспаться за 5:00


По данным ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Необходимо соблюдать ряд принципов и правил сна.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad- 1477640416039-2 ');});

16 марта отмечается Всемирный день сна. Факты ICTV подготовили несколько лайфхак, которые подскажут, как выспаться всего за 5:00.

Прежде всего, необходимо помнить о том, что делать перед сном нельзя.

Не ешьте. Иначе ночью организм будет не набирать силы, а тратить их на переваривание ужина.

Не пейте. Организм всю ночь будет бороться с зеленым змием, а значит утром вы будете чувствовать себя разбито.

Нет охлаждайте комнату. Во время сна в холодном помещении организм будет тратить силы на урегулирование температуры тела. Если любите спать в холодном помещении, то лучше делать это под теплым одеялом.

Нет делите постель. Человек, который ворушитиметься рядом с вами, если не разбудит, то нарушит фазы здорового сна.

Избегайте эмоциональных потрясений. Не смотрите слишком страшные фильмы и не читайте слишком драматических книг — тогда организм всю ночь переваривать информацию.

Смотри сюжет: Сон, как в невесомости. Новая маска для сна Dreamlight

Восстановить силы за 5:00 помогут 3 простых секреты:

  1. Сделайте несколько упражнений для растяжки позвоночника перед сном. За день через нагрузку наш позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается назад. Чтобы компенсировать потраченные силы на растяжку — сделайте ее перед сном.
  2. Ложитесь спать до часу ночи. Тогда даже при 5:00 сна вы будете бодрым и свеженьким.
  3. Примите теплый душ перед сном. Он успокаивает и расслабляет мышцы, что очень положительно влияет на ваш сон.

Ранее ученые выяснили, что нужно для хорошо сна .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *