Панические атаки после коронавируса — как преодолеть


Тот, кто болел Covid-19, знает, что кроме влияния на легкие коронавирус предусматривает еще и психотропное компонент. Когда возникают приступы кашля, к ним присоединяются и панические атаки: страх умереть от удушья. Затем это перерастает в депрессивные настроения.

Не у всех выздоровления проходит быстро, и панические атаки напоминают о себе еще долго. Как избавиться от неприятного ощущения ФАКТАМ ICTV рассказала врач-невролог клиники Оберег Анастасия Гончар.

— Да, панические атаки похожи на состояние при коронавирусной инфекции, и отличить их очень просто. Паника длится 15-20 минут, а коронавирусная тревожность — в течение всего заболевания или острого периода, — пояснила врач.

Что такое паническая атака

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});

Каждый хотя бы раз в жизни испытывал внезапный приступ страха, когда мурашки по коже, сердце выпрыгивает, холод в конечностях, головокружение, сухость во рту. Иногда это возникает без причины, иногда она все же есть, например, экзамен или выступление перед большой аудиторией. Это и называется панической атакой.

Во время паники может возникнуть страх смерти, потому что состояние напоминает сердечный приступ. Но на самом деле панические атаки не угрожают жизни.

Паническая атака — состояние распространен, особенно сейчас, когда он возникает не только во время болезни и после нее, но и у здоровых. Таким образом страх заболеть коронавирус, социальная изоляция, чувство неопределенности и тревоги за будущее ухудшают самочувствие людей.

Группы риска

Если человек страдал паническими расстройствами к этому, то атаки могут участиться. Так, женщины страдают от приступов чаще, чем мужчины. Среди причин возникновения панических атак прослеживаются и генетические факторы, особенности темперамента (тревожность, возбуждение, невротизм). В анамнезе также психологические травмы, стрессы, семейное насилие и нейробиохимични процессы мозга.

— Лечение панического расстройства включает в себя различные методики и практики — психотерапия, майндфулнес и медикаментозное лечение препаратами из группы антидепрессантов или анксиолитиков, — говорит Анастасия Гончар. [19659005] Помоги себе сам

Когда случился приступ, старайтесь настроить себя позитивно. Поймите, от панической атаки вы не умрете. Потов сфокусируйтесь на предметах, расположенных рядом. Когда рассматриваете их и обдумываете их вид, называйте их вслух (например — дерево, дом, почтовый ящик, детский велосипед, обочины), прикасайтесь предметов.

Оставайтесь на месте: нападение скоро прекратится. Контролируйте дыхание, сделайте несколько дыхательных упражнений. Дышите спокойно, медленно, считая до 5, вдох на счет 5, затем задержка дыхания на счет 5, выдох на счет 5. Повторить 5 раз.

Примените технику "заземление". Удобно сядьте, поставьте ноги на пол всей стопой, расслабьтесь и почувствуйте вес своего тела. Оно надежно размещено, находится в безопасности.

Поможет любая релаксационная гимнастика, йога, гимнастика Джекобсон (последовательное напряжение и расслабление отдельных групп мышц).

Паника — это нормальная реакция организма. Но сейчас, когда к стремительному, напряженной жизни, стрессов добавился еще и коронавирус, организм дает сбой. Иногда, кажется, на ровном месте. Подробнее об этом читайте в материалах Фактов ICTV.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *