Международный день без интернета — как устроить Digital Detox


Международный день без интернета отмечают ежегодно в последнее воскресенье января, в 2020-м он выпадает на 26 число.

Главная цель праздника — полностью отвлечь людей от компьютеров, смартфонов и глобальной сети хотя бы на один день, чтобы прожить его исключительно в реальном мире.

Когда интернет начал целиком и полностью поглощать людей в свой виртуальный мир, психологи начали бить тревогу, ведь это породило ряд новых проблем.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});
googletag.cmd.push (function () {googletag .display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1477640416039-2');} )

Так, в чем специалисты видят опасность от интернета? От постоянного пребывания онлайн у нас появляются рассеянность, а многозадачность, о которой сегодня так много и так восторженно говорят, миф.

Постоянные звонки и сообщения только сбивают с толку и не позволяют сконцентрироваться хотя бы на одной задаче. А каков результат? Знаком вам состояние, когда выполняешь много работы, но в конце дня понимаешь, что результата хотя бы в одной области минимум? Вот вам и хваленая многозадачность.

Читайте: Рейтинг дешевого интернета: какое место заняла Украина

Делая выводы об интернет в нашей жизни, можно сказать, что будет полезно лишний раз устроить себе Digital Detox.

Начинайте утро с кофе, а не смартфона

Когда только открываете глаза, то сразу хотите открыть соцсети и проверить, что интересного произошло за ночь. В такие моменты бейте себя по рукам и откладывайте смартфон можно дальше.

Чем больше вы будете оттягивать утреннюю проверку соцсетей, тем дольше сможете сохранить ощущение покоя после ночного отдыха.

Проснулись без синего экрана — засыпайте без него

По 30 мин. до сна откажитесь от любой техники: смартфона, компьютера, телевизора. Если некуда девать свое внимание, то почитайте книгу, а лучше посвятите время перед ночным отдыхом анализа прошедшего дня и целям на следующий.

К слову, подчеркиваем анализа дня а не упрекам совести. Через неделю сами не заметите, как у вас исчезнет привычка засыпать в час ночи, а сон станет крепче.

А если кто-то решил, что мы просто консерваторы, то вот вам факты: синий экран стимулирует мозг к работе и нарушает выработку гормона сна — мелатонина.

Сообщение разрушают график

В мире модно находится всегда на связи. Это же так удобно отправить сообщение, а не посылать голубя, который может заблудиться по дороге. Более прочитать сообщение и не ответить, согласно диджитал этикетом, считается плохой чертой.

Любое приложение имеет функцию отключения push-сообщений. В 2015 году Университет Карнеги-Меллона совместно с компанией Telefonica исследовали состояние 30 добровольцев, которых в сутки оставили без уведомления. В результате люди стали чувствовать себя работоспособнее и меньше отвлекались.

Для особо озабоченных: выключайте сообщение вне работы, если вам необходимо находится онлайн согласно вашей профессии, то есть официатов, водителей и других ремесленников этот совет не касается.

Однако, если уж сильно руки чешутся взять телефон, то превратите это в игру. Есть программа Forest которая блокируют экран на определенное время. Если ты не трогаешь телефон, то в твоем лесу появляется новое растение. Но жалко убивать растение, уже начала расти?

Создайте Zero-digital пространство

Например, возьмите себе за правило, что в выходной день (или хотя бы полдня) вы полностью отказывать от гаджетов. Займитесь самообразованием, игрой на гитаре, уборкой или вяжите макраме. Главное — делайте это без гаджетов.

Отправляйся на detox-weekend — попробуй пробыть хотя бы двое суток без связи. Если есть необходимость в звонках, возьми с собой примитивный бабусяфон, а не навороченный смартфон.

Исследователи из Болонского университета доказали что студенты, которые лишены телефонов хотя бы на один день, начинают испытывать чувство тревоги и беспокойства . Чтобы побороть эту зависимость, необходимо устраивать себе выходные в кругу друзей, а не гаджетов.

Монохромный режим ради спасения

Переведите ваш телефон в монохромный режим, который делает все изображения на экране серыми и тусклыми, а это значительно снижает их привлекательность .

Такой способ предложил экс-руководитель отдела дизайна этики Google Тристан Харрис.

Канадский ученый Рехман Ата попытался метод Тристана Харриса. По его словам, ранее он проводил по 5:00 в день за смарфоны. После настройки серых оттенков Ата смог сократить время использования телефона до двух часов.

К слову, премьер-министр Украины Алексей Гончарук заявил, что Украинский будет доступен интернет во время полетов в самолете.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *