Как вернуться в спорт после Нового года 2021
приятным в праздники является отдых от обычных дел и возможность просто поваляться на диване, отказавшись от проблем повседневной жизни. Ну, а если ежедневные обязанности отменяются, то отменяются и тренировки с диетами.
Чтобы плавно и без лишнего стресса для организма выйти из праздничного состояния и вернуться к привычному распорядку дня необходимо соблюдать несколько принципов.
- Не мучьте себя различными диетами или голоданием.
Гораздо эффективнее постепенно выходить из праздников, добавляя в свой график физические нагрузки.
- Разработайте план тренировок.
при написании графику учитывайте, что как минимум две недели вы не занимались, а эффективно накапливали лишние калории.
googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});
Читайте:
Учитывать объем, а не килограммы: как безопасно похудеть за месяц
Никакого колдовства: как начать новую жизнь с Нового года и изменить себя
Как похудеть в ногах и бедрах: комплексные советы
- Проводите кардиотренировки.
Они не только помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, но и подготовят мышцы к дальнейшим тренировкам. Двадцатиминутная занятия каждое утро вернет вам силы и мотивацию.
- Не пренебрегайте силовыми тренировками.
Силовые нагрузки два / три раза в неделю будут эффективными для улучшения фигуры после праздников.