Как вернуться в спорт после Нового года 2021


приятным в праздники является отдых от обычных дел и возможность просто поваляться на диване, отказавшись от проблем повседневной жизни. Ну, а если ежедневные обязанности отменяются, то отменяются и тренировки с диетами.

Чтобы плавно и без лишнего стресса для организма выйти из праздничного состояния и вернуться к привычному распорядку дня необходимо соблюдать несколько принципов.

  • Не мучьте себя различными диетами или голоданием.

Гораздо эффективнее постепенно выходить из праздников, добавляя в свой график физические нагрузки.

  • Разработайте план тренировок.

при написании графику учитывайте, что как минимум две недели вы не занимались, а эффективно накапливали лишние калории.

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});


Читайте:






Учитывать объем, а не килограммы: как безопасно похудеть за месяц







Никакого колдовства: как начать новую жизнь с Нового года и изменить себя







Как похудеть в ногах и бедрах: комплексные советы



  • Проводите кардиотренировки.

Они не только помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, но и подготовят мышцы к дальнейшим тренировкам. Двадцатиминутная занятия каждое утро вернет вам силы и мотивацию.

  • Не пренебрегайте силовыми тренировками.

Силовые нагрузки два / три раза в неделю будут эффективными для улучшения фигуры после праздников.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *