Как сохранить мужское здоровье & # 039; я — советы сексолога


Любое нарушение в организме может негативно повлиять на качество половой жизни мужчины. Поэтому им важно заботиться о себе и избегать болезней с помощью профилактики.

Сексолог, врач-психиатр Елена Голоцван дала советы для мужского здоровья в программе Есть здоровое вопрос ФАКТАМ ICTV. [19659004] 1. Чувствовать свое тело.

— Следует слушать свое тело и свои желания. Тренировать интимные мышцы, чтобы половой акт был длиннее и приносил удовольствие как мужчине, так и женщине, — отметила сексолог.

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});

2. Уменьшить количество стресса . Врач советует все проблемы и мысли отпускать и не зацикливаться на негативе. Важно не носить эти проблемы в голове, ведь они мешают проявлению сексуальности, фантазиям.

3. Гулять и заниматься спортом. Это самый простой совет, который поможет убрать после сидячего рабочего дня застой в органах малого таза, что влияет на потенцию, эрекцию и сексуальное влечение.

— Во время перерыва на работе следует вставать с рабочего места и делать дыхательные упражнения диафрагмой. Она прекрасно массирует все внутренние органы, — утверждает Голоцван.

От занятий спортом у мужчины сразу вырабатывается тестостерон, но важно не перезайматися, чтобы не было звороного эффекта.

4. Правильное питание. Мужчинам, как и женщинам, следует есть правильную, здоровую пищу. Не стоит есть простые углеводы, с помощью которых образуется жир в организме, что тоже пагубно влияет на потенцию.

5. Сон. Ложитесь спать до полуночи. Здоровый 7-8-часовой сон не только помогает восстановить силы, но и способствует правильному выработке тестостерона и гормонов, которые берегут мышцы, продлевают молодость и снижают воспаление.

6. Массаж . После мытья можно притирать яички полотенцем, чтобы мышцы не застаиваться. Также для тренировки мышц тазового дна можно выполнять упражнение Кегеля.

7. Откажитесь от вредных привычек . Курение и алкоголь ведут к длительному спазму сосудов в области малого таза и вредят мужскому здоровью.

8. Плановые обследования. Всегда своевременно обращайтесь к врачу при первом подозрении на проблемы урогенитального тракта, никогда не занимайтесь самолечением.

Как усилить потенцию и оргазм мужчине

Проблемы в постели могут сигнализировать о плохом здоровье, то есть это колокольчик, чтобы обратиться к эндокринологу, неврологу или просто к терапевту. Однако, хотя бы раз в год нужно обращаться к андрологу для профилактики.

Простыми способами можно усилить мужскую силу, стоит лишь соблюдать здоровый образ жизни и сбалансированного питания, а также практиковать различные упражнения.

Подробнее о том, как усилить потенцию мужчине читайте на Фактах ICTV.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *