Как похудеть после новогодних праздников — советы


Новогодние праздники прошли и оставили нам подарки и незабываемые воспоминания. Но семейные застолья имеют неприятный побочный эффект — лишние килограммы, которые мы набираем через любимое оливье и шампанское. Факты ICTV собрали для вас несколько секретов о том, как быстро и легко прийти в форму после зимних праздников.

Начинайте постепенно

Пытаясь похудеть как можно быстрее, некоторые люди сразу после последнего празднования садятся на жесткую диету, ограничивают себя в самых элементарных продуктах и слишком активно занимаются физическими нагрузками. Такой подход может навредить вашему здоровью и повлечь еще больший набор веса после срыва.

Перед тем как начинать похудения, нужно перейти от "праздничного" образа жизни и рациона до повседневного. Первые 3-4 дня после последнего пышного застолья стоит отказаться от майонезных салатов и тяжелых жирных блюд и есть обычную пищу: супы, каши, овощи, другие повседневные продукты. Надо наладить также график питания, нельзя пропускать завтрак и делать большие перерывы между приемами пищи.

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});

Тренировка тоже нужно вводить постепенно, не увеличивайте нагрузку, сначала вернитесь на тот уровень, который имели до праздников. Только тогда, когда организм восстановится, можно переходить к следующему этапу.

Измените рацион

Первое правило здорового питания — не голодать, организм должен получать достаточно полезных веществ и пищи, чтобы энергию. Но чтобы лишние килограммы уходили от вас как можно быстрее, лучше ограничить потребление сахара, заменить его фруктами.

 Как похудеть после новогодних праздников - советы

Новогодний стол — это прежде всего жирная пища. Итак, после праздников количество жиров нужно уменьшить: очистите свой холодильник от жирных соусов, пирожных, майонеза. Наполните его полезными продуктами: нежирным мясом, рыбой, злаками, свежими овощами, цельнозерновой хлеб. Если в вашем доме будут только полезные продукты, вам будет легче привыкнуть к ним, и не будет соблазна сорваться.

Желудок после систематического переедания растянут, и чтобы аппетит и чувство голода пришли в норму, следует питаться меньшими порциями, но чаще. [19659002] Спорт

Лучше помогают быстро похудеть кардиотренировки, но будьте осторожны, начните с пеших прогулок на длинные дистанции. Затем можно увеличивать темп и переходить к более активным тренировкам: бега, фитнеса, плавания, танцев.

Чтобы ускорить процесс и получать от него удовольствие, сделайте активным свой отдых: вместо кинотеатра посетите каток, покатайтесь на лыжах, прогуляйтесь зимним парком. [19659018] Как похудеть после новогодних праздников — советы » width=»640″ height=»360″ data- data->

Мыслите позитивно

Нет ругайте себя за лишние килограммы, не относитесь к себе с отвращением и не подгоняет свой организм. Во время стрессовых ситуаций он выделяет определенные гормоны, которые увеличивают аппетит и провоцируют набор веса. Попробуйте наоборот, расслабиться, наладить режим отдыха, который сбился с праздника.

Все люди уникальны, и процесс похудения у каждого свой, позвольте своему телу худеть в собственном режиме.


Читайте:






Локдаун в Украине в январе 2021 : сколько будет продолжаться и список ограничений







Церковный календарь на январь 2021







Гороскоп здоровья для всех знаков зодиака на 2021



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *