Как похудеть без диет — 3 советы


Похудеть на 7-10 килограммов можно без вреда для здоровья, не соблюдая никаких диет и не употребляя препараты для похудения.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1477640416039-2');});

Об этом рассказала эксперт по здоровому образу жизни, блогер Ольга Фомина, пишет Обозреватель .

Она посоветовала три особых пункты на которые необходимо обратить внимание всем желающим похудеть: [19659009] — питание

— физические нагрузки

— сон

— Считается, что питание дает до 70% успеха, когда дело касается похудения. И здесь все просто. Просто уберите фаст-фуд из своей жизни, сладкое ешьте только к обеду, последний прием пищи оставляйте на 19-20.00, придерживайтесь промежутки между трапезами в 3-4 часа, введите полезные перекусы (фрукты, овощи, орехи), — отметила блогер. [19659014] Читайте: Свекловичная диета — минус 3 кг за неделю

Также она посоветовала обратить внимание на спорт и обеспечить себе хотя бы незначительную физическую активность.

— Спорт хотя и дает всего 30%, но без него никак. Если спорт — это в принципе не про вас, начните с активностей в течение дня больше ходите, вместо лифта выбирайте лестницы, в обеденный перерыв и желательно перед сном устраивайте себе пешие прогулки. Постепенно добавляйте спортзал, игровые виды спорта, и любой фитнес по душе, — подчеркнула она.

Также следует позаботиться о здоровом сне, ведь недосыпание приводит к перееданию и, как следствие, к избыточному весу.

По мнению эксперта, каждому желающему похудеть нужно ложиться спать до полуночи, а в идеальном варианте — в 22.00.

к слову, мы также писали о том, как есть жирную пищу и не толстеть .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *