Как побороть голод вечером и ночью: советы диетолога


Какой бы ни была причина повышенного аппетита по вечерам, не стоит терпеть голод. Лучше перекусить легкими продуктами.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad -1477640416039-2 ');});

Об этом в комментарии ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

— Важно только выбирать те продукты, которые не создадут тяжести в желудке и не осядут на талии. Поэтому выбирайте то нежирное и легкое для переваривания — йогурт, нежирный сыр, овощной салат или несладкие фрукты . Помните, что для того, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут, поэтому не глотайте пищу, а жуйте медленно, наслаждаясь вкусом, — советует врач.

Кроме того, по ее словам, чувство голода по вечерам довольно легко победить, если не голодать в течение дня .

Она также советует вместо перекуса выпить стакан воды комнатной температуры — многим помогает.

В то же время, если причина повышенного аппетита по вечерам психологическая — вы привыкли есть перед телевизором или каждый раз, кол расстроены, или вам нечем заняться — диетолог советует бороться не с голодом, а со своими проблемами, настроением и вредными привычками.

Читайте: Грибная диета — минус 7 кг за 5 недель [19659009] Ранее Факты ICTV писали, как убрать жир с живота и боков довольно быстро, соблюдая 7 простых правил.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *