Как начать новую жизнь с Нового года: советы психолога и практические методики


С боем курантов в ночь с 31 декабря на 1 января многие люди планируют начать новую жизнь . Для кого-то это ежегодный ритуал и добрая традиция, а кто скептически относится к подобным мыслям.

Начать жизнь с нуля и изменить себя в новом году можно, однако это происходит не по мановению волшебной палочки, а путем работы над собой и значительных усилий.

Вместе с психологом Ириной Щербак Факты ICTV подготовили материал, который поможет желающим наконец осуществить задуманное с приходом нового года. Особенно это актуально после такого тяжелого года, как 2020-й.

Читайте: Новый год 2021 — последние новости

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});

— 2020 оказался тяжелым периодом для многих украинский. Многие сейчас фиксирует отсутствие настроения, апатию, бессилия. Опасны эти симптомы и стоит бежать к специалисту?

— Да, это опасное состояние. Если человек долго живет с тем, что ей ничего не хочется, у него опускаются руки, она не видит смысла ни в чем, это со временем может перерасти в депрессию.

А депрессия — это уже то состояние, с которым человек, скорее всего сама не справится.

Если такое положение фиксируется до двух недель, человек может попытаться сама преодолеть его. Если больше, здесь я советовала бы идти к психологу.

— если пытаться работать над этим состоянием самому, с чего начинать? Существуют действенные технологии, которые помогут выйти из него, перестроить мышление и настроиться на новый лад?

— Да, конечно, есть. И они работают. Я очень люблю практические задачи и часто даю их своим клиентам для самостоятельной работы дома, чтобы ускорить результат.

Среди них — подведение итогов и анализ себя в прошлом, настоящем и будущем, привычка благодарить дню, года за лучшие моменты, которые они подарили , ежедневное 30-минутное перезагрузки и концентрация на прекрасном ( подробные методики смотрите в конце материала ).

— есть новогодняя ночь тем психологическим барьером, переступив который, людям станет легче? Или это миф?

— Скорее всего, 50 на 50. С людьми случается то, во что они верят, и то, над чем они работают. Ведь после новогодней ночи человек не становится другой, она в новый год принимает прежнюю себя. Если делать шаги по улучшению жизни и своего настроения в новом году, тогда это возможно.

Мы все родом из детства, а значит, верим в чудо новогодней ночи. И здесь нам поможет наш мозг — самый мощный механизм, которым нужно пользоваться в полной мере.

Мозг видит эмоциями. И если вы в новом году хотите, например, купить автомобиль, стоит приобрести игрушечную машинку, цвет и марка которой вам нравится, и повесить на елку.

Психолог Ирина Щербак

Важно перед этим воспроизвести те эмоции, которые у вас будут в тот момент, когда вы будете сидеть за рулем своего реального автомобиля, представить все в деталях.

Как это работает? Поскольку мозг видит эмоциями, и у него нет ни прошлого, ни будущего, то те эмоции и картинки, которые были в момент проживания этого состояния, осознание, что это ваше авто, мозг считывает, как реальные. А дальше он будет искать пути для осуществления желаемого.

И здесь вам поможет не новогоднее чудо, а собственная работа над получением желаемого. Не верите мне — проверьте!

— Стоит искусственно настраиваться на позитив, пытаться создать себе новогоднее настроение?

— Я советую это делать. Украсить елку, приобрести подарки, спланировать само празднование. Во время этих действий человек будет думать о позитиве, и настроение появится.

Я часто советую своим клиентам заставлять себя улыбаться и по возможности мыслить позитивно.

Например, заставляйте себя улыбаться утром хотя бы 14 дней подряд или испытайте эту практику накануне праздников. Вы не заметите, как у вас выработается привычка быть счастливым.

Также каждую ситуацию нужно воспринимать с положительной стороны. Опоздали на автобус, думайте о том, что вам повезло, что это к лучшему. Да, это сложно, но нужно стараться.

— Как помочь близким и друзьям настроиться на позитив?

— Начнем с того, что нельзя помочь тому, кто сам этого не хочет. Человек должен сам захотеть измениться и работать над этим.

Если же такое желание появилось, стоит посоветовать ей те методики, о которых я рассказала.

Методики, которые помогут настроиться на позитив и изменить себя в новом году [19659034] девушка новый год » width=»640″ height=»361″ data- data->

  • Подведение итогов в конце года

Почти все слышали об этом, но применяют методику не совсем правильно. Часто после подведения итогов человек сравнивает себя с друзьями, блоггерами, успешными людьми, нередко обесценивая себя.

Однако равняться всегда нужно только на себя! Как же подвести итоги, чтобы настроение поднялось?

Берем лист бумаги, лучше А4, и делим его на три колонки. В колонке 1 пишем: Я в декабре 2019 года, в колонке 2 — Я в декабре 2020 года и в колонке 3 — Я в декабре 2021 года.

описывает факты о себе, главные достижения и успехи, в колонке 3 — планы на будущее.

После этого упражнения настроение будет лучшим. Человек сможет оценить свой труд за год и двигаться в будущее.

  • Привычка благодарить

На листе бумаги написать все, за что человек благодарна 2020 года. Это поможет понять, что год был не таким уж и плохим.

Такую методику можно практиковать и ежедневно.

  • 30-минутное перезагрузки

Нужно стараться хотя бы полчаса в день проводить время наедине. Ежедневно человек переполнен эмоциями, событиями, переживаниями, страхами. Это не дает мозгу разгрузиться и отдыхать.

Рекомендуется сесть в удобном положении и 30 минут помедитировать или просто смотреть на чистую стену.

это поможет перезагрузиться и быть продуктивным.

  • Концентрация на прекрасном

Не важно, где человек и что она делает, нужно стараться замечать прекрасное вокруг — от птиц на деревьях в красивого шарфа на девушке, которая проходит мимо.

Это подарит настроение и поможет настроиться на позитив.

Как правильно загадывать желания на Новый год [19659052] Для многих загадывания желаний на Новый год — добрая традиция, которая помогает сконцентрироваться и определить приоритеты на следующий год.

О том, как правильно загадать желание на Новый год читайте на Фактах ICTV.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *