Гимнастика для глаз: упражнения для улучшения зрения


Более 80% информации мы воспринимаем визуально, поэтому зрение определяет качество жизни. Компьютеры и смартфоны, книги, вождение и другие привычные нам вещи перегружают глаза. Чтобы не допустить ухудшения зрения, нужно сбалансировано питаться, спать не менее 8-9 часов в сутки и выполнять специальные упражнения.

Эффективная и очень простая гимнастика для восстановления зрения — в материале Фактов ICTV.

Когда и как делать гимнастику для глаз?

гимнастику для глаз и улучшения зрения нужно делать регулярно два-три раза в день. Оптимальное время — перед едой или после интенсивной нагрузки зрения, например, после длительной работы за компьютером. Освещение в помещении должна быть не слишком ярким и комфортным для глаз.

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063607518-0');});

var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div-gpt-ad-1576063717560-0');});

googletag.cmd.push (function () {googletag.display ( 'div- gpt-ad-1477640416039-2 ');});

Польза упражнений заключается в том, что они:

  • расслабляют глазные мышцы и приводят их в нормальное состояние,
  • увлажняют слизистую оболочку глаз,
  • снимают дискомфорт, ощущение сухости и покраснения.

Читайте : Правильное питание осенью: 5 советов для укрепления иммунитета

Комплекс упражнений, предложенный дальше, нужно выполнять последовательно. Важно, чтобы во время гимнастики не было боли, дискомфорта, рези и других неприятных ощущений.

Гимнастику можно выполнять в случае различных нарушений зрения. Есть всего два противопоказания — отслоение сетчатки и первые шесть месяцев после любых хирургических вмешательств на глаза.

Упражнение 1. Верх вниз вправо влево

Сядьте прямо и с максимально большой амплитудой посмотрите вверх-вниз (4 раза). Затем быстро поморгайте в течение 5-10 секунд. Посмотрите вправо-влево (4 раза). Опять поморгайте. Сделайте так 8-16 подходов.

Упражнение 2. Диагонали

Посмотрите вправо-вверх и влево-вниз (4-8 раз). Поморгайте. Затем посмотрите влево-вверх и вправо-вниз (4-8 раз). Поморгайте.

Упражнение 3. Прямоугольник

Нарисуйте глазами прямоугольник (1-2 раза). Поморгайте. Повторите упражнение в обратную сторону. Опять поморгайте. Сделайте еще несколько подходов.

Упражнение 4. Круг

Медленно очертите глазами 3-4 круга по часовой стрелке, а затем — 3-4 круга — против часовой стрелки. Сделайте так два-три подхода. В конце снова поморгайте в течение 10-15 секунд.

Упражнение 5. Змейка

Отведите глаза вправо в сторону и нарисуйте змейку в левую сторону (вверх-вниз-вверх-вниз-вверх-вниз). Повторите упражнение слева направо. Поморгайте. Сделайте так несколько подходов.

Упражнение 6. Расслабление

Гимнастику для улучшения зрения нужно завершить приятной упражнением, расслабляет. Потрите ладони, пока не почувствуете в них тепло. Закройте глаза и положите на них ладони. Посидите в таком положении несколько минут, глубоко и равномерно дыша. Затем медленно уберите руки и откройте глаза, быстро моргая.

Для поддержания хорошего зрения важно здоровый сбалансированный рацион. Чтобы питаться полезной пищей, не обязательно тратить много средств. 9 бюджетных продуктов, которые подходят для правильного питания — в материале Фактов ICTV.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *